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Jusqu’à notre prochaine rencontre, je vais vous demander de vous munir d’un petit carnet, que vous devrez garder sur vous en permanence, où que vous soyez. A chaque fois que votre problème commencera à se manifester, vous sortirez immédiatement votre carnet et vous noterez tout ce qui se passe, en suivant scrupuleusement les instructions qui y figurent, dans les moindres détails : vous devrez noter le lieu où vous vous trouvez, la date, l’heure exacte, les personnes présentes, ainsi que tous les symptômes physiques et psychologiques que vous observez : sensations, pensées, comportements, etc. Dans le cadre d’une intervention visant le changement, [...]

Jusqu’à notre prochaine rencontre, je vais vous demander, chaque jour, de vous poser plusieurs fois la question suivante : « Que pourrais-je faire activement pour faire empirer ma situation ? Que devrais-je dire (ou ne pas dire), faire (ou ne pas faire), penser (ou ne pas penser), si je voulais volontairement augmenter mes problèmes, aggraver mon mal-être ? » Grand classique des tâches paradoxales proposées par les intervenants systémiques et stratégiques à leurs patientsDick FISCH, John WEAKLAND & Lynn SEGAL, Tactiques du changement, 1982, pp. 210-215, Paul WATZLAWICK, Comment réussir à échouer, 1986, et Faites vous-même votre malheur, Seuil, 1990. , le « comment [...]